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这些疾病可能都与这种不变的因素有关

这些疾病可能都与这种常量元素有关。营养物质可以维持生物体生长、发育、繁殖和生存的所有过程。在中国,它通常从食物中获取,以满足人体组织和器官的需要。在这些营养素中,人是不可缺少的矿物质。早在1996年,世界卫生组织就宣布,在这21种元素中,它们可以构成人体新陈代谢、组织和生理活动所必需的矿物质。缺少其中任何一种都会给健康带来不同程度的危害。今天,我想告诉你关于镁的事情,镁在夏天很容易缺乏。镁是人体中一种重要的常量元素。如果你在夏天消耗大量的能量,你经常会有各种不适,这可能与这种营养有关。不要粗心,快点加。抑郁:随着汗水的流失,电解质如镁也会减少。临床上,饥饿和蛋白质摄入不足也会导致体内镁的流失。长期以来,镁严重缺乏的人会出现谵妄(意识障碍、不能集中注意力等)。)、精神障碍和其他问题。此外,它与一个人的抑郁情绪有关。如果你有这些情况,你应该注意补充镁。根据中国营养学会的要求,建议每人每天补充200 ~ 300毫克镁。心脑血管疾病:许多人可能不明白为什么镁缺乏与心脑血管疾病有关。事实上,这是因为镁具有更多的生理功能,它能进行300多种酶促反应,是多种酶的催化剂;它具有钾离子和钙离子的通道作用;它能促进骨骼生长和神经肌肉兴奋性;影响胃肠功能等等。一旦血清镁含量低于0.7毫摩尔/升,医生通常会被判定为低镁血症。长期缺镁会导致严重的镁代谢异常,并相应地影响其他电解质和其他酶活性。这时,低钾血症、低钙血症甚至心脑血管疾病更容易发生。癌症:研究发现镁缺乏与癌症有关,尤其是在镁缺乏的城市。当然,镁的摄入量不应过多。长期过量摄入会引起镁中毒,而糖尿病患者容易发生酮症酸中毒,但会引起一系列肠道不适和嗜睡。失眠:如果你经常失眠并且仍然找不到原因,考虑一下身体是否缺乏镁。夏季补充镁时,可按国家标准进行。对绝大多数人来说,没有必要服用额外的镁补充剂,而只是从饮食中补充它们,如绿叶蔬菜、蘑菇、粗粮、肉、蛋、牛奶等。,可以满足身体的需要。

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